【下雨天，運動天】
今日由四美女為您示範這招＂風雨無阻＂...啊不是啦，是＂壺鈴棒式＂，一般的傳統徒手棒式分為肘撐棒式與直手撐棒式，而壺鈴棒式依照手掌握壺的方式的不同，可以分為好幾種，主要目的就是增加難度。所以在做壺鈴棒式之前，你一定要先學會如何做傳統徒手棒式，知道如何把全身肌肉收縮繃緊成為一隻棒子XD。
很多人的棒式只是形式上撐著，肌肉沒有收縮繃緊，那麼，你就算在那裡撐到睡著，你的肌肉也沒有承受到太多壓力，當你執行像深蹲、硬舉或伏地挺身之類的動作，需要軀幹繃緊時，你棒子(軀幹)就很易彎曲或像蚯蚓一樣，想學正確的棒式技巧嗎？歡迎私訊洽詢(保證不咬人XD)
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